Cómo Vivir Saludablemente.

Nada más me queda que desearles a cada uno de los que siguen este sitio cada día, un gran término de año y comienzo del siguiente,espero que puedan cumplir todos sus proyectos que tengan para este año,y que sigan adoptando hábitos de vida saludables cada día;y a su vez que más personas puedan llegar a esta página,de la que espero utilicen al máximo.

Sería genial llegar al próximo fin de año con una página mucho más grande,llena de contenidos de salud y bienestar,para que todo quien llegue aquí,salga satisfecho y quiera venir a por más.Está en mis manos y en la de ustedes,cibernautas,que este sitio sea más grande día a día,por lo que no olviden recomendarnos a todos quienes puedan.Solo así podremos acceder cada día a más personas,y de esta manera,hacer masiva la práctica de una vida saludable,integral,y plena en Chile y en todo el mundo.Suena utópico,pero es posible.

No me queda más que decir este año,nos vemos el próximo,con muchos más temas.Si deseas que escribamos un tema en especial,déjalo en la sección de comentarios,y en breve lo haremos.

Que lo pasen muy bien,se despide,

Gran parte del camino lo hemos descrito en “Aprenda a cómo comer saludable en estas fiestas”,así que es buena ocasión para volverlo a revisar,por si se les había olvidado algo.No obstante,había olvidado dos elementos que me parecen necesarios tener en cuenta para celebrar el año nuevo saludablemente,así que,¡tome nota!

La fiesta de año nuevo,por lo menos aquí en nuestro país,es una de las ocasiones que más se esperan para celebrar y pasarla bien con los más cercanos.Es también de las fechas en que se bebe más alcohol,y junto con ello,cuando más accidentes de tránsito ocurren.Por lo que,aparte de desajustar nuestra dieta,puede provocar graves daños si no se toman las medidas preventivas.

Es sabido también que,incluso puede provocar más problemas que la misma comida,si de nuestro peso hablamos.Aquí se ilustran algunos datos de la página  http://www.saludactual.cl 

BEBIDAS CON ALCOHOL	MEDIDA	CALORÍAS
Cerveza Calorias	1 vaso de 200 ml	95 calorías
Champagne Calorias	1 copa 150 ml	69 calorías
Jerez Calorias	1 copa 150 ml	131 calorías
Pisco ( 35°) Calorias	1 copa	195 calorías
Ron,Calorias	1 copa	125 calorías
Vino Blanco, Calorias	1 vaso 150 ml	87 calorías
Vino tinto, Calorias	1 vaso 150 ml	72 calorías
Whiskey, Calorias	1 copa	294 calorías
Vodka, Calorias	1 copa 70 ml	85 calorías

Agregándole además que por lo general no se bebe solo una copa de estas bebidas,puede transformarse en una bomba para nuestro estómago;sin olvidar también el estado en que se encontrará probablemente al amanecer.

Recordemos también el efecto diurético del alcohol,por lo que no le vendría mal tomarse unos vasos de agua antes acostarse(si es que se acuesta) para evitar una deshidratación,y las consiguientes sensaciones de la mañana siguiente.Varios probablemente no se deshidratan en el ejercicio,pero sí en estas fechas.

Otra de las actividades que nunca falta en estos días(siempre hablando en Chile al menos) es el baile;es la fecha donde todos estrenan los mejores movimientos sobre la pista,y ocupan todos sus dotes para ser las almas de la fiesta.Como incentivo,no olvide que es una muy buena fuente de ejercicio cardiovascular,y dependiendo del ritmo que al que esté moviéndose puede quemar entre 150 y 200 calorías por 30 minutos.¿No está mal eh?

Por último,en estas ocasiones de celebración no está nada de mal olvidarse un poco de hábitos,y sobre qué comer y qué no,pues para eso hay más de 300 días,lo cual no es poco si los supo utilizar adecuadamente.Y como siempre digo,en la moderación está la técnica.

Ahora ya estamos listos para celebrar el año nuevo saludablemente,¡felices fiestas!.

La labor de los medios masivos de comunicación,sin duda han tenido una fuerte incidencia en la historia.La influencia que puede ejercer sobre la población es altísima,pudiendo hacer cambiar de opinión a muchas personas sobre cualquier tema,o persuadir a que tomen el punto de vista del medio en cuestión.También,este mismo poder les ha dado la facultad de fiscalizar y denunciar acciones de dudosa reputación .Todo esto les ha dado el vocativo de “cuarto poder”,dado todas sus características.

 Últimamente la televisión e internet han llevado la batuta en las comunicaciones.La instantaneidad y capacidad de información hacen de ambos los “grandes” en esta materia.

Mención especial en este artículo van a los programas de salud en TV.Aunque podríamos también hablar del internet,quiero hablar hoy de la televisión,pues todavía llega a mucha más gente.

Parece también que la televisión se está dando cuenta de las necesidades de la gente en materia de salud,y está creando programas para informar a la población en temas que pueden aplicarse de manera cotidiana,como por ejemplo,algunas recetas de cocina saludables,o ejercicios que puedan hacerse en casa.

El programa en cuestión que me ha gustado bastante(en Chile),y sin hacer publicidad ni mucho menos es Dr.TV,que justamente hoy terminó una exitosa primera temporada.Con un estilo cercano a la gente,entrega datos muy interesante para aprender y aplicar día a día.Me parece que hacían falta programas de esta materia,lejos de toda farándula y temas que no educan en nada.Y lo bueno también es que la gente lo aprecia viéndolo.Personalmente lo veo siempre cuando puedo,y así aprendo cosas nuevas que después puedo comentar aquí,claramente.

 Espero que podamos apreciar la posibilidad de inclusión de estos temas que nos ayudan a todos,pues en definitiva,cada uno trata de cooperar de alguna manera,ya sea a  través de un blog,una página,un programa de TV,el objetivo es el mismo,dar consejos y experiencias que puedan ser aplicados en la vida diaria,para que cada vez más personas puedan informarse adecuadamente  sobre cómo llevar una vida saludable.Esperemos que hayan más programas de salud en TV.