Sepa cómo celebrar el año nuevo saludablemente.

Gran parte del camino lo hemos descrito en “Aprenda a cómo comer saludable en estas fiestas”,así que es buena ocasión para volverlo a revisar,por si se les había olvidado algo.No obstante,había olvidado dos elementos que me parecen necesarios tener en cuenta para celebrar el año nuevo saludablemente,así que,¡tome nota!

La fiesta de año nuevo,por lo menos aquí en nuestro país,es una de las ocasiones que más se esperan para celebrar y pasarla bien con los más cercanos.Es también de las fechas en que se bebe más alcohol,y junto con ello,cuando más accidentes de tránsito ocurren.Por lo que,aparte de desajustar nuestra dieta,puede provocar graves daños si no se toman las medidas preventivas.

Es sabido también que,incluso puede provocar más problemas que la misma comida,si de nuestro peso hablamos.Aquí se ilustran algunos datos de la página  http://www.saludactual.cl 

BEBIDAS CON ALCOHOL	MEDIDA	CALORÍAS
Cerveza Calorias	1 vaso de 200 ml	95 calorías
Champagne Calorias	1 copa 150 ml	69 calorías
Jerez Calorias	1 copa 150 ml	131 calorías
Pisco ( 35°) Calorias	1 copa	195 calorías
Ron,Calorias	1 copa	125 calorías
Vino Blanco, Calorias	1 vaso 150 ml	87 calorías
Vino tinto, Calorias	1 vaso 150 ml	72 calorías
Whiskey, Calorias	1 copa	294 calorías
Vodka, Calorias	1 copa 70 ml	85 calorías

Agregándole además que por lo general no se bebe solo una copa de estas bebidas,puede transformarse en una bomba para nuestro estómago;sin olvidar también el estado en que se encontrará probablemente al amanecer.

Recordemos también el efecto diurético del alcohol,por lo que no le vendría mal tomarse unos vasos de agua antes acostarse(si es que se acuesta) para evitar una deshidratación,y las consiguientes sensaciones de la mañana siguiente.Varios probablemente no se deshidratan en el ejercicio,pero sí en estas fechas.

Otra de las actividades que nunca falta en estos días(siempre hablando en Chile al menos) es el baile;es la fecha donde todos estrenan los mejores movimientos sobre la pista,y ocupan todos sus dotes para ser las almas de la fiesta.Como incentivo,no olvide que es una muy buena fuente de ejercicio cardiovascular,y dependiendo del ritmo que al que esté moviéndose puede quemar entre 150 y 200 calorías por 30 minutos.¿No está mal eh?

Por último,en estas ocasiones de celebración no está nada de mal olvidarse un poco de hábitos,y sobre qué comer y qué no,pues para eso hay más de 300 días,lo cual no es poco si los supo utilizar adecuadamente.Y como siempre digo,en la moderación está la técnica.

Ahora ya estamos listos para celebrar el año nuevo saludablemente,¡felices fiestas!.