¡¡De Vacaciones!!

¡No se asuste!Seguiremos día a día.


La publicación del día de hoy es más bien especial,pues es para informar que me voy de vacaciones,un poco lejos y por un tiempo prolongado.Eso no implica que deje de escribir;intentaré compatibilizar las salidas con mis momentos de escritura,y lo veo perfectamente posible,ya que tiempo no me faltará.

Me retiraré durante un poco más de un mes al frío de Barcelona,dejando los más de 30°C que tenemos en la capital.Serán días de descanso mezclados con un entrenamiento suave,para así recuperar las fuerzas y estar a tope para marzo.Veamos qué cosas me deparan;espero aprender alguna que otra cosa y aprovechar el frío para correr con mayor holgura,pues las carreras con las temperaturas actuales no eran de las más agradables.

Mañana de seguro no escribiré,pues estaré en los trámites del aeropuerto,mas en cuanto llegue,me pondré a full para volver a la carga,con todas las experiencias que tenga por estos horizontes.
Por otro lado,espero que cada uno de ustedes tengan unas buenas vacaciones(a quienes les toque),o una buena semana laboral.Independientemente,sigan con sus buenos hábitos de vida,no se estresen tanto,y vivamos el día a día,para así disfrutar mejor cada momento.

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¡Primera meta cumplida! :1000 visitas.

En la publicación del día de hoy me es de agrado decirles a quienes visitan esta página día a día,que hemos superado la no despreciable suma de 1000 visitas,cuando acabamos de cumplir un mes de vida como página.Esperemos sin duda que este proyecto perdure y siga desarrollándose,mejorando cada día y aprendiendo un poco más sobre los mejores hábitos de vida que podemos adoptar.

Esperemos llegar a las 10.000 y 100.000 visitas,mas no por un afán de popularidad,sino por más personas informadas con nuestros consejos.Sé que son muchos los sitios que tienen tanta o más información que la nuestra.Sin embargo,espero que este blog pueda marcar la diferencia,tanto por el contenido,como por el estilo.

Siga día a día a Cómo Vivir Saludablemente ,la página que le proporcionará consejos basados en la experiencia,en la cercanía.

No dude en contactarse con nosotros si tiene sugerencias o comentarios;son la mejor forma de saber lo que necesita,y así se lo podremos proporcionar rápida y eficazmente.

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Sobreentrenamiento deportivo:Cuando el entusiasmo nos gana.


El ejercicio es el complemento ideal para gozar de una buena salud,tanto física como mental;junto a una alimentación balanceada,nos pueden ayudar a prevenir una serie de enfermedades propias de estos tiempos,y ayudarnos a largo plazo a tener una vejez mucho más llevadera y feliz.No obstante,si nos excedemos en la actividad física,nuestro cuerpo nos pasará la factura más temprano que tarde.De hecho,creo que he estado sintiendo últimamente tales síntomas,pues he aumentado mi carga de trabajo antes de tomarme mis merecidas vacaciones.

Causas y consecuencias.
La palabra lo dice:sobre-entrenamiento,o sea,que estamos ejerciendo un esfuerzo físico bastante mayor del que podemos soportar,y si se sostiene con el tiempo puede ocasionarnos problemas suficientemente serios a nuestra salud.
 

Sobre todo para quienes llevamos pocos años en una vida deportiva más activa,las ganas de mejorar a a veces son más de las necesarias.Nos creemos invencibles y realmente le “sacamos el jugo” a nuestras piernas.Esto sin duda no está mal,mas si aumentamos abruptamente la intensidad de nuestros ejercicios,podemos llevarnos una mala sorpresa,llámese lesiones,o un cansancio abrumador.Porque la causa es simple:no descansar adecuadamente.Y cuando digo adecuadamente,me refiero a no llegar a punto al momento en que vamos a correr o hacer pesas.Ya sea,un poco adolorido,o cansado por la sesión del día anterior.Un día que nos ocurra puede pasar inadvertido.No obstante,si repetimos esta conducta durante meses,o incluso años,las consecuencias puede ser aun más graves,y la recuperación tardará mucho más.
 

Las ansias de estar mejor físicamente de manera rápida,propia de quienes no somos expertos,es una causa que se repite a menudo,por lo que ojo,pues cantidad no es igual a calidad,y como he repetido en mis escritos,la mejor forma de mejorar es aumentar nuestra intensidad gradualmente.
Con respecto a las consecuencias,son notorias sin duda.Cambios de ánimo,cansancio(¿enserio?) acumulado desde que nos levantamos hasta acostarnos,sentirnos menguados en nuestros entrenamientos,dolores musculares y de articulaciones,rendimiento inferior tanto físico como intelectual,irregularidades cardiacas,etc.Conforme aumente el grado de sobreentrenamiento deportivo,esta situación puede volverse crónica y puede que tarde desde un par de semanas hasta meses en recuperar nuestro estado de forma.No subestimemos los avisos que realiza nuestro cuerpo,que por algo los hace.

Evitémoslo.

Para evitar el sobreentrenamiento deportivo,básicamente hay que hacer lo que se debe hacer,aunque suene redundante.Alimentarse como corresponde,dejar un par de días a la semana para un descanso activo o total,tomarnos el día si sencillamente no queremos salir a hacer deporte.En pocas palabras,adecuarnos a nuestra realidad,pues es muy diferente el nivel de entrenamientos de un deportista profesional,con uno de nosotros que le dedica sus ratos libres al deporte.Las condiciones son absolutamente diferentes,y debemos estar conscientes de ello,ajustando nuestra carga a niveles apropiados,para evitar una pasada de mano.
 

Recordemos que un par de semanas de vacaciones al año no afectará el rendimiento de las otras 50 semanas.

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