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| La suerte de algunos... |
Es una actividad que algunos la realizan durante más tiempo que otros,unos viven para ello,otros lo hacen lo justo y necesario.Pero el dormir es una actividad que,queramos o no,debemos ejecutar diariamente si queremos estar con las pilas cargadas para el día siguiente,en las condiciones adecuadas.A lo mejor esto es un poco básico,mas el dormir paulatinamente a perdido minutos en nuestra agenda sobrecargada de trabajo,de internet y otras diversiones.Hace un par de siglos,sin televisión ni nada de eso,se dormía en promedio la no despreciable cantidad de 9 horas diarias.Hoy,con suerte alcanzamos las 7 horas,y sin duda al ritmo que vamos,esta cifra seguirá en franca caída.Al parecer,hemos olvidado los beneficios de dormir para nuestro cuerpo y mente,y la importante labor que tiene a la hora de controlar nuestro peso,así que lea atentamente las líneas que siguen para informarse más.
Ganacias sin esfuerzo.
A lo mejor piensa que el descanso está dedicado solamente a los flojos,y ud. no se puede permitir semejante lujo.Pese a que parece algo simple y sin mayor importancia,el dormir es vital para nosotros,tanto para despejar la mente luego de un arduo día,como para que nuestro organismo asimile el trabajo físico realizado en el día,e incluso aumentamos nuestro metabolismo y ayuda a quemar grasas.Aunque no lo crea,los beneficios de dormir no son pocos,siendo tan importante como realizar actividad física o comer saludablemente.
Por otro lado,la musculatura se regenera de mejor manera mientras estamos durmiendo,por lo que es fundamental dormir en cantidades suficientes para poder afrontar de la mejor manera una nueva jornada de entrenamiento,y sentirnos más fuertes.Así que no subestime estas importantes horas del día,y aprovéchelas de la mejor manera.
¿Cuánto?
No hay un consenso sobre cuántas horas debemos dedicarles al sueño.Lo que sí,es que los ciclos de sueño duran aproximadamente 90 minutos,por lo que para cumplir las horas adecuadas y no tener que despertarse en la mitad del sueño,lo recomendable serían unas siete horas y media,ya que 6 horas es más bien poco,y 9 horas,mucho.Otras consideraciones importantes son tratar de acostarse y levantarse a la misma hora todos los días,dormir en un ambiente totalmente oscuro,evitar(aunque cuesta) ocupar la habitación para otras actividades,y no comer ni hacer ejercicio muy cerca de la hora del sueño.
Recordemos que somos “animales de costumbre”,por lo que si desea aprovechar los beneficios de dormir,ponga en práctica lo que hemos publicado hoy,y ¡relájese un poco!
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