Nunca es tarde: Ejercicio en el adulto mayor.

Cada día, hombres y mujeres retardan más la edad para ser padres,así también como disminuye la cantidad de hijos por pareja.Antes,cuando ni siquiera nacía,las familias solían ser numerosas,y menos de tres hijos eran casi impensado.Los métodos anticonceptivos,junto con la necesidad de desarrollarse profesionalmente,además de la igualdad de derechos entre ambos sexos,han hecho lo anterior posible.Razón de ello es un natural envejecimiento de la población,cosa que ya lleva varios años en países desarrollados,y que en tierras como la nuestra ya empieza a verse.Las consecuencias que acarrerarán son varias,lo cual será un interesante tema para analizar en otro artículo.Lo que sí es pertinente hoy,es ver un poco el ejercicio en el adulto mayor hoy en día,pues para vivir saludablemente no hay edad;por lo que lo analizaremos ahora.

Cuando llegamos a esta edad,afortunadamente se deberían sufrir menos preocupaciones.La jubilación permite el tan anhelado descanso,que muchos no habían gozado hace años.

Antes,podíamos alegar cansancio,exceso de trabajo y el cuidado de los hijos;hoy,esos problemas debieran estar solucionados.Para muchos es esta edad un muy buen momento para ponerse en forma;sin embargo, sobretodo para quienes llevaban años sin actividad física,es obligatorio visitar antes al médico para que nos dé el visto bueno,pues en estos largos años,las enfermedades crónicas están mucho más presentes,y con ello,los riesgos que éstas implican.Por eso hay que ir paso a paso.

Para quienes realizaron ejercicio  regular durante sus años de juventud,los riesgos son menores,pero una ida al doctor tampoco vendría mal.

Naturalmente,el paso del tiempo hace que nuestro organismo esté más “gastado”,eso no implica que no podamos realizar actividad física alguna;en los municipios generalmente hay variadas actividades para los adultos mayores,caminar en vez de usar el transporte público o auto es otra buena opción.El running tampoco lo descartamos,y otra alternativa es practicar algún deporte.Salir a jugar con los nietos también cansa físicamente,dicen.

En fin,alternativas hay,la clave está en mantenerse activo y no ocupar como excusa el “estoy viejo para esas cosas” o “voy a hacer el ridículo”.Hacer el ridículo puede darle tranquilamente un par de años más a su vida,así que no más excusas,el ejercicio en el adulto mayor es posible.

Complementario a esto,como siempre decimos,una dieta equilibrada es fundamental también para tener una larga vida de la mejor manera.

Pueden serle útil los artículos anteriores Alternativas al gimnasio: ¡No te desesperes! y Deporte como hobby: Otra alternativa para hacer ejercicio.